帮准妈妈克服早孕反应

    2019-03-01 11:42    
    帮准妈妈克服早孕反应

    在代怀孕早期,恐怕没有什么比孕吐更让妻子感觉到糟糕、无助了。放轻松,就当这是孕育宝宝必须面临的考验,而且从某种程度上说,它代表着激素水平高和妊娠的稳定。当然,你也不能坐待它3个月后自然消失,采取一些调节措施,会让妻子轻松许多。

    1.饮食调节

    以前她是如此喜欢咖啡、肉食--可她现在一闻到这些气味就想吐。最让你担心的是,除了橘子、酸奶、饼干之类的东西,她几乎不沾其他食物。这确实有点危险,代怀孕的最初3个月是受精卵迅速分化、胎儿各器官形成的关键时期,营养的摄取非常重要。

    你可以为她选配清淡可口、容易消化又不失营养的食物。为了减轻胃肠道负担,酥脆爽口的饼干、烤面包、鸡蛋及各种水果,都是不错的选择。

    进食方法,以少食多餐为好。为了防止“晨吐”,可以让她在床上进早餐。根据其口味,准备一些饼干、烤面包片、熟鸡蛋或香蕉,还别忘了一杯热牛奶、饮料或热茶,然后稍事休息再起床。要多给予她鼓励,进食后万一呕吐,也不要紧张,让她先做做深呼吸,听听音乐,或到室外散散步,然后再进食。进食以后,最好卧床休息半小时,可减轻呕吐症状。晚间的反应较轻,可增加一定的食量。要注意食物的多样化,必要时可适当加餐,以满足母体和胎儿的营养需求。

    2.心理调节

    虽说妊娠呕吐是一种正常的生理现象,但很多时候,不良的心理因素却在为其推波助澜。研究得出,早晨出现的身体不适受压力和情感因素影响的可能最大,因为准妈妈都害怕“晨吐”的折磨。60%-90%的准代怀孕妈妈表示,她们感觉身体的不适会延续到晚上,其实这很大程度上是由心理紧张造成的。

    因此,你的体贴和支持很重要,你可以和妻子一起重新布置一下居室,营造出舒适的环境,也应该多陪她去户外散散步,舒缓她的情绪。

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