怀孕期间总失眠
2019-04-02 11:10   来源:未知   评论:0

1、保持心无杂念

女性代怀孕之后杂念就非常的多,从一个女人怀孕成为了一个准妈妈,孕期身体变化、身份变化、胎儿变化,等等一些烦心琐事围绕着孕妈妈,让孕妈们内心起伏很大,这也是影响睡眠的主要原因

躺在床上时内心的杂念就会自行翻阅,一会考虑这个事情过一会又担心那个事情。总而言之要想保持良好的睡眠,需要保持心无杂念

白天多外出多做一些有意义的事情,让自己的注意力转移开,这样能提高孕期的睡眠

 

2、保持大脑休息

很多的代怀孕妈妈在床上睡觉的时候,人是闲的但是大脑压根就没有清闲过,这种情况也会严重的影响到代怀孕妈的休息。

在要睡觉之前孕妈们不要做一些过度专注的事情,比如玩手机、追剧,这些都会激发大脑,睡前不要做这些事情。

建议孕妈们在睡觉之前听着自己喜欢的音乐入睡,音乐会缓解孕妈们的大脑,代怀孕妈们不要疏忽了

 

除此之外孕妈们的身姿也会影响到睡眠,随着孕龄的增长孕妈们的肚子负重力度也在增长,与此同时孕妈们的睡姿也受到了影响,左侧睡不疏忽,右侧睡又担心压迫到胎宝宝。所以说适应睡姿也是非常重要的,必要的时候需要准备孕妇睡枕头,提高自己的睡眠质量

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